１９．９ｋｍ １０．０００ｋｍ／ｈ

前日、インフルエンザのワクチンを注射したのでおとなしくしていようかとも思ったけれど、仕事で上京したついでに、午後３時半から皇居周回路でハーフのシミュレーション。良い天気で気持ちよい。

実戦を想定して、心拍は前半１５５まで上げない、後半１６０まで上げない、というレブリミットを決めて走った。１周目を軽くこなし、２周目は心拍が１５５より上がり気味になったので無理矢理抑えた。

３周目はレブを５上げて、気持ちよくペースアップ。かなりスピードに乗って、タイムが楽しみだったが途中の給水時に誤って計測ボタンを押してしまったようで、タイマーが止まってしまった。４周目はタイマーが止まったまま走ったが１６ｋｍを過ぎたあたりからスタミナ切れ。ふくらはぎが例によってつり気味になるし左膝に痛みも出たので、気をつけて足を運び恐る恐る着地を心がける。タイムは一転、かなり落ちただろう。

というわけで、平均速度は差し引きした予想で控えめの１０ｋｍとした。スタミナ切れをなんとかしなくちゃならんが、富士のめどはついたということにしよう。

２８分４７秒、３０分０４秒

１９９４０ｍ、９９７２ｍ所要時間５８分５１秒２９　平均速度１０．１６７ｋｍ／ｈ
１２月通算走行距離３０．８４ｋｍ。年間通算８５９．８９ｋｍ。体重７６．２ｋｇ